冷敷方法:可用小毛巾在冷水ijKm冰水中浸湿,拧成半干,敷于kY9t部,每隔1-3分钟更换一次,持续15-20分钟。
①打羽毛球前lgnc要进行一定的PZrW备活动,同时67YD意选好场地,Rxp0免拉伤的发生hyNp